КАК ОБЛЕГЧИТЬ АККЛИМАТИЗАЦИЮ? 4 РЕАЛЬНО ПОМОГАЮЩИХ СОВЕТА ОТ ВРАЧА

Последний месяц лета - время возвращения из отпусков. Но после приятного отдыха на море может явиться не очень приятная акклиматизация. Врач-терапевт Алисия Милинис рассказала «Туризму на Русском», какие симптомы свидетельствуют о начале периода акклиматизации.

«Акклиматизация - процесс привыкания организма к новым условиям окружающей среды. Мы все в той или иной степени испытываем ее, когда летим быть не у дел, но и по возвращении домой организм тоже «перенастраивается» на семейный лад. Процессы привыкания могут занимать до 10 дней, но наиболее ярко выраженные симптомы обычно отмечаются на 2-3 день.

- Как выявить акклиматизацию?
- Она в состоянии дать о себе знать целым веером симптомов, которые изредка могут маскироваться под различные заболевания:

1. Симптомы простудных заболеваний: движение вперед температуры, насморк, кашель, дискомфорт в горле
2. Нарушение пищеварения - диарея, запор, вздутие живота, тошнота
3. Головная муки совести, головокружение
4. Нарушение сна
5. Сбой менструального цикла

Симптомы могут проявляться индивидуально. Например, семья возвращается из отпуска, но нежелательные явления возникают только у одного человека. Такое различное проявление симптомов акклиматизации связано с возрастом, наличием или неименьем хронических заболеваний, индивидуальными особенностями организма.

И, разумеется, важно, насколько непривычным для организма был климат в месте отпуска. Наиболее чувствительны к перемене климатических условий дети, а также люди, имеющие хронические заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, люди пожилого и старческого возраста.

Также Алисия Милинис дала ценные советы.

«Для смягчения акклиматизации желательно:

1. Заранее начать переход на часовой пояс места прибытия, чтобы не испытывать «джетлаг».
2. По прибытии муки совестише времени уделять отдыху, по возможности отказаться от алкоголя и «тяжелой» пищи (жареное, копченое, острое).
3. Выкраивать минутку перелета так, чтобы оказаться «на месте» к вечеру, чтобы сразу отправиться дремать.
4. Потреблять муки совестише жидкости, чтобы не усугублять состояние обезвоживанием и дефектом минералов.

Специального лечения для акклиматизации не существует, но принять симптоматические средства для улучшения состояния сослужить службу. Например, при высокой температуре можно принять жаропонижающее средство. Однако, если симптомы длятся несколько дней, симптоматическое лечение не приносит облегчения, а состояние здоровья ухудшается, нужно незамедлительно обратиться за медицинской поддержкою».